A maior parte da sua ansiedade não vem do que você faz, mas do que você deixa de fazer. Você acorda decidido, promete que “hoje vai ser diferente”, que vai resolver aquela pendência e finalmente começar. Mas bastam alguns minutos: o celular, o falso preparo, um cansaço sem explicação — e o dia passa.

O diagnóstico é simples: você não é preguiçoso. Você desenvolveu um vício biológico em dopamina de baixa qualidade. Seu cérebro foi programado para fugir do desconforto e buscar recompensas rápidas. Enquanto você tentar vencer isso apenas com motivação, disciplina ou culpa, você vai perder. Sempre.

A única saída é reprogramar o sistema de recompensa do seu cérebro.
E é exatamente isso que o Manual da Antiprocrastinação faz.